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Alles, was gegen die Natur ist, hat auf die Dauer keinen Bestand
Charles Robert Darwin (1809 – 1882)

Astaxanthin – das sollte man wissen!

Astaxanthin

Astaxanthin ist ein Antioxidans aus Krillöl und Algen, färbt Lachse rosa und gibt ihnen zudem die Kraft über Tage hinweg stromaufwärts zu schwimmen. Außerdem hält Astaxanthin fit und jung, soll bei Gelenkschmerzen ein wichtiger Helfer sein und schützt das Herz. Weiterhin stärkt es das Immunsystem, kann den körpereigenen Lichtschutzfaktor erhöhen, ist ein Helfer, um die Sehkraft zu stärken und hilft sogar bei Unfruchtbarkeit. Aus diesem Grund sind Forscher auf der ganzen Welt mit Untersuchungen und Studien zugange und können teilweise außergewöhnliche Wirkungen feststellen.

Woher kommt Astaxanthin?

Astaxanthin Infografik

Bei dem Stoff Astaxanthin handelt es sich um das stärkste Antioxidans, welches im Moment bekannt ist. Es ist ein sogenanntes Carotinoid und ist verantwortlich für die Färbung in Karotten, Orangen, Mais oder Tomaten. Dabei gibt es mehr als 700 verschiedene Carotinoide, die aber kaum einen Verbraucher bekannt sind.

Astaxanthin kommt vor allem in Algen vor, kann aber auch in Pilzen und Bakterien nachgewiesen werden. Fressen so beispielsweise die Lachse die Algen, reichert sich das Astaxanthin im Körper an und färbt die Tiere rosa. Auch Krabben, Forellen oder Hummer erhalten die Rosafärbung durch das Fressen der Algen. Dabei reichert sich der Stoff in den Muskeln an und verleiht ihnen so Kraft und Ausdauer. Ohne diesen Stoff wären so die Fische kaum in der Lage gegen den Strom zu schwimmen und hätten auch eine sehr blasse Farbe.

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  • Das empfindliche Astaxanthin verliert sehr schnell seine Wirkung, wenn es mit Sauerstoff in Berührung kommt. Daher verwenden wir nur mit Öl gefüllte Kapseln, die das Astaxanthin vor Oxidation schützen. Astaxanthin in Zellulose-Kapseln hat nicht die gleiche Wirkung, denn diese Steckkapseln sind nicht luftdicht. Sie erkennen dies an der hellen Farbe, die eine bereits erfolgte Zerstörung anzeigt. Artikelbezeichnungen wie "aus Apothekenherstellung" oder "mit Zellulose" weisen auf Steckkapseln hin.
  • Astaxanthin - Sonnenschutzmittel, besser als Sonnencreme - Zellenergie - Regeneration - Astaxanthin ist ein natürlicher Wirkstoff aus einer Mikroalge. Viele Sportler verwenden Astaxanthin, weil es ihre Leistung und Erholung unterstützt und ein guter Sonnenschutz ist. Wie bei den natürlichen Vorbildern, den sehr leistungsfähigen Wildlachsen, die sich tagelang stromaufwärts zu ihren Laichplätzen kämpfen. Offenbar sehr hilfreich für Leistung, Arbeit und Gesundheit - auch laut medizinischen Studien.
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Wirkung von Astaxanthin

Astaxanthin hat eine sehr vielfältige Wirkung und gibt nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern ist auch ein sehr starkes Antioxidans, welches freie Radikale wirkungsvoll bekämpft. Es ist 6.000 Mal stärker als Vitamin C, 800 Mal stärker als CoQ10 und sogar 550 Mal stärker als Vitamin E. Außerdem hat es höchsten ORAC Wert. Der ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) Wert ist eine Methode um die antioxidative Kraft zu messen. Somit liefert Astaxanthin einen einzigartigen Zellschutz und schützt den Körper vor oxidativem Stress. Freie Radikale werden neutralisiert und die Alterung der Haut somit verlangsamt.

Außerdem hat Astaxanthin folgende Wirkungen:

  • verbessert das Kurzzeitgedächtnis und kann vorbeugend gegen Demenz sein
  • kann das Krebsrisiko senken, da es die Körperzellen schützt
  • soll die Entstehung von Altersflecken und Sommersprossen verhindern
  • wirkt sich positiv auf den Blutdruck und den Blutzuckerwert aus
  • stärkt das Immunsystem
  • schützt und stärkt die Augen
  • soll beim Karpaltunnelsyndrom sehr hilfreich sein
  • lässt den Testosteronspiegel ansteigen und verbessert die Spermienqualität
  • verbessert die sportliche Leistung deutlich

Astaxanthin gegen zu hohen Blutdruck

In einer Studie konnte belegt werden, dass Astaxanthin sehr hilfreich für zu hohen Blutdruck ist. Dabei wurden mehrere Untersuchungen gemacht, die alle dasselbe Ergebnis brachten. Mit nur 4 mg Astaxanthin pro Tag, über vier Wochen hinweg, konnte der systolische Blutdruck deutlich gesenkt werden. Nach acht Wochen waren der diastolische wie auch der systolische Blutdruck signifikant gesunken.

Astaxanthin wirkt sich positiv auf die Blutfettwerte aus

Durch die außergewöhnlich hohe antioxidative Aktivität kann Astaxanthin das HDL-Cholesterin, also das gute Cholesterin erhöhen. Das schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin) hingegen kann reduziert werden. Zudem wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt und kann so maßgeblich das Risiko an Arteriosklerose zu erkranken, senken.

Astaxanthin für das Herz

Auch hier wurden schon zahlreiche Studien durchgeführt, die allesamt gute Ergebnisse lieferten. Bei der Einnahme von Astaxanthin wurde der HDL-Wert gesteigert, der für die Herzgesundheit von großer Bedeutung ist. Zudem profitiert der Körper von sinkenden Triglyzeridwerten, die ebenfalls für das Herz von Wichtigkeit sind. Dies zeigt, dass die Herzgesundheit mit Astaxanthin verbessert werden kann.

Astaxanthin stärkt das Immunsystem

Da Astaxanthin freie Radikale neutralisiert und sie so keine Schäden mehr anrichten können, wird auch das Immunsystem gestärkt. Denn gerade gegen freie Radikale sind die Zellen des Immunsystems besonders sensibel. Bei Einnahme von Astaxanthin verbessert sich die Aktivität der natürlichen Killerzellen deutlich und auch die T- und B-Zellen, die für Schlüsselzellen für das Immunsystem sind, werden erhöht. In einer Untersuchung wurde außerdem festgestellt, dass DNA-Schäden deutlich niedriger waren, wenn Astaxanthin eingenommen wurde. Sogar die Entzündungen konnten gelindert werden.

Astaxanthin um den Testosteronwert zu steigern und Unfruchtbarkeit entgegenzuwirken

Ab dem 40. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel immer weiter ab. Dieser ist nicht nur für die Libido, sondern auch für die Muskelmasse und die Energie zuständig. Auch Depressionen können durch einen zu niedrigen Testosteronspiegel ausgelöst werden. Astaxanthin ist dabei äußerst effektiv und dann die natürlichen Testosteronwerte bei Männern ab 40 steigern bzw. erhalten.

Weiterhin kann Astaxanthin auch bei Unfruchtbarkeit helfen. Spermien sind äußerst anfällig für einen Angriff von freien Radikalen, da sie kein eigenes Abwehrsystem haben. Mit Astaxanthin kann so nicht nur effektiv gegen die freien Radikalen vorgegangen werden, sondern auch gleichzeitig die Spermaqualität und der Spermafluss verbessert werden.

Astaxanthin als Schutz für die Augen

Die Makuladegeneration ist eine Krankheit, die mit dem Alter fortschreitet und ist zudem eine der Hauptursachen für eine Erblindung. In vielen Studien wurde belegt, dass Carotinoide, vor allem Lutein und Zeaxanthin, Einfluss auf diese Krankheit haben und sie aufhalten können. Die Struktur von Astaxanthin ähnelt der von Lutein und Zeaxanthin stark, was heißt, dass sie sogar eine noch stärkere antioxidative Wirkung haben als die beiden Carotinoide. Außerdem kann Astaxanthin die Blut-Hirn-Schranke überwinden und sich in der Netzhaut absetzen. Werden die Augen nun durch UV-Licht geschädigt, können sie sich schneller erholen. In einer Studie konnten Forscher feststellen, dass sie Funktion der zentralen Netzhaut nach 12 Monaten verbessert werden konnte. Doch auch die Tiefenwahrnehmen konnte mit Astaxanthin deutlich verbessert werden.

Sodbrennen mit Astaxanthin bekämpfen

Sodbrennen kommt im Allgemeinen vor, wenn eine schlechte Verdauung vorliegt. Dabei werden die meisten Fälle von Sodbrennen mit Helicobacter pylori in Zusammenhang gebracht. Dies sind die häufigsten Bakterien, die durch den Verzehr nicht steriler Lebensmittel in der Magensäure wachsen können. Rund 20 Prozent der Menschen unter 40 Jahren und rund 50 Prozent der Menschen über 60 Jahren sind mit den Helicobacter pylori Bakterien infiziert und es kann dann unter anderem zu Sodbrennen führen. Mit Astaxanthin kann nicht nur eine Linderung erzielt werden, sondern auch die Magenentzündung, die durch diese Bakterien ausgelöst werden, verbessert wurde.

Astaxanthin für Sportler

In zahlreichen Untersuchungen und Studien konnte zudem belegt werden, dass Sportler von Astaxanthin profitieren. Bodybuilder und Leistungssportler konnten die Leistung innerhalb von 6 Monaten, bei einer Einnahme von 4 mg Astaxanthin täglich, um 55 Prozent verbessern. Außerdem wurde festgestellt, dass es deutlich geringere Muskelerschöpfung vorlag und auch die Fitness signifikant verbessert wurde.

Studien zu Astaxanthin

Zu Astaxanthin konnten bereits unzählige Studien und Untersuchungen durchgeführt werden, die allesamt die hervorragende Wirkung belegen konnten. Dabei wurden vor allem Studien in Bezug auf die hervorragenden antioxidativen Eigenschaften durchgeführt. Doch auch auf die unterschiedlichen Wirkweisen von Astaxanthin sind vielzählige Belege vorhanden.

Eine Untersuchung aus dem Jahre 2012 zeigt, dass der Hautzustand bei Frauen und Männern verbessert werden konnte, wenn sie Astaxanthin einnahmen.

In dieser sehr ausführlichen Studie wird zudem belegt, dass der Alterungsprozess der Haut verlangsamt, mit Einnahme von Astaxanthin deutlich verlangsamt wird.

Dass Astaxanthin die Spermienqualität deutlich verbessert, wurde in dieser Untersuchung bewiesen.

Auch bei Krebs soll Astaxanthin eine hervorragende Krebschemoprävention sein, wie an einer Untersuchung bei Hamstern erfolgreich belegt wurde.

In einer Untersuchung aus dem Jahr 2010 wurde bewiesen, dass das HDL-Cholesterin deutlich erhöht und die Trygliceridwerte deutlich verringert werden konnten. Somit konnte bei Einnahme von Astaxanthin eine Verbesserung der Hyperlipidämie festgestellt werden.

Mehr als 1.500 weitere Studien zu Astaxanthin können bei NCBI gefunden werden.

Dosierung von Astaxanthin

In der Regel sollten etwa 4 bis 8 mg Astaxanthin täglich eingenommen werden. Diese Dosis gilt ebenfalls für Sportler, die permanent unter oxidativem Stress stehen oder auch für Menschen, die ständig dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.

Wird Astaxanthin regelmäßig eingenommen, verstärkt sich die Wirkung nach wenigen Wochen, da Astaxanthin im Körper angesammelt wird. Bei gesundheitlichen Problemen kann durchaus auch mit einer höheren Dosis begonnen werden. In Studien wurden teilweise bis zu 100 mg pro Tag verabreicht. Die hohe Dosis sollte allerdings nicht unbedingt angewandt werden, auch wenn in den Untersuchungen keine Nebenwirkungen auftraten.

Allerdings muss auch dazu gesagt werden, dass bisher noch keine Empfehlung herausgegeben hat, welches die richtige Dosis ist und wie viel der Körper aufnehmen kann.

Bei Krankheiten wie Arthritis, dem Karpaltunnelsyndrom oder auch einer Sehnenscheidenentzündung ist es ratsam, mit etwa 12 mg pro Tag zu beginnen. Wer allerdings nur das Immunsystem stärken oder Krankheiten vorbeugen möchte, sollte eine Dosis von etwa 4 mg pro Tag verzehren.

Nebenwirkungen von Astaxanthin

In keiner der Studien konnten bisher Nebenwirkungen festgestellt werden. Auch nicht in diesen, bei denen die Dosis 100 mg pro Tag betrug. Dennoch sollte man bedenken, dass es bei der Einnahme von zu viel Astaxanthin zu Rötungen der Haut führen kann, ähnlich wie bei Babys, die täglich Karottenbrei erhalten.

In einer Studie an über 180 Menschen wurde Astaxanthin auf Nebenwirkungen getestet. Hier konnten keine Nebenwirkungen festgestellt werden. Weder Anzeichen für Giftigkeit noch einer Wechselwirkung mit Medikamenten oder Lebensmitteln. Auch konnten keine allergischen Reaktionen oder Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt werden.

Unterschied natürlichem Astaxanthin und synthetischem Astaxanthin

Leider nimmt der Mensch auch synthetisches Astaxanthin auf, wenn er Zuchtlachs isst. Dabei ist das synthetische Astaxanthin in keinem Land als Nahrungsergänzungsmittel erlaubt, wird aber beispielsweise als Futtermittelzusatz an Lachse, Krabben, Garnelen und Hühnern genutzt. Das synthetische Astaxanthin wird aus Erdölchemikalien hergestellt und dass dies nicht gesund für den Körper ist, kann sich jeder denken. Daher ist es sinnvoll den Zuchtlachs gegen einen Wildlachs auszutauschen, um kein synthetisches Astaxanthin zu verzehren.

Natürliches Astaxanthin hingegen ist in grünen Mikroalgen vorhanden und hat sehr positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper und Organismus. Zudem gibt es dem Lachs die Farbe, der ohne natürliches Astaxanthin blass wäre.

Verestertes Astaxanthin – was ist das?

Verestertes Astaxanthin heißt, dass es mit einem oder mehreren Fettsäuremolekülen kombiniert ist. Dies ist nur bei natürlichem Astaxanthin aus den Mikroalgen der Fall. Ein verestertes Astaxanthin zeigt zum einen eine erhöhte Stabilität und zum anderen eine deutlich bessere biologische Funktion.

Welche Astaxanthin-Quellen gibt es noch?

Natürliches Astaxanthin wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten und wird aus Algen hergestellt. Doch auch in Krillöl oder in Lachsöl ist es enthalten. Zudem findet man das natürliche Astaxanthin in

  • Forellen
  • Garnelen
  • Hummer
  • Karotten
  • Kaviar
  • Krabben
  • Lachs
  • Rotbrasse
  • Rote Paprika

Zudem ist natürliches Astaxanthin in allen anderen Lebensmitteln enthalten, die eine rote Pigmentierung haben.

Dabei hat vor allem der Rotlachs die höchste Menge an natürlichem Astaxanthin. Mit etwa 30 bis 6 mg pro Kilogramm ist hier der Stoff enthalten. Der Silberlachs kann immerhin noch mit 9 bis 30 mg Astaxanthin pro Kilogramm aufwarten und der Wildlachs hat etwa 20 mg Astaxanthin pro Kilogramm.

Allerdings müsste man pro Tag mindestens 150 Gramm Lachs essen, um auf einen Astaxanthin-Gehalt von etwa 3 mg zu kommen.

Astaxanthin kaufen

Wer Astaxanthin kaufen möchte, sollte diese Tipps beherzigen, um ein hervorragendes Produkt zu erhalten.

Beim Kauf von Astaxanthin haben Kapseln einen ganz besonderen Vorteil, da sie luft- und lichtgeschützt sind. Pulver hingegen ist nicht sehr stabil und kann oxidieren und die Wirkung darunter leiden. Daher sind beim Kauf von Astaxanthin immer Kapseln vorzuziehen, um die bestmögliche Wirkung zu haben.

Natürliches Astaxanthin hat die höchste Wirkung. Synthetisches hingegen ist zum einen deutlich schwächer und zum anderen nicht natürlich. Auch wenn in Deutschland bisher keine synthetischen Produkte zugelassen sind, gilt dies nicht für Importe. Hier kann es durchaus sein, dass die Kapseln nicht aus natürlichem Astaxanthin hergestellt wurden.

Wer Astaxanthin kaufen möchte, sollte zudem bedarfsgerecht kaufen. Daher ist es sinnvoll sich vorher Gedanken zu machen, weshalb die Astaxanthin Kapseln eingenommen werden. Zur Vorbeugung reichen 4 mg durchaus aus. Raucher, Übergewichtige oder auch chronisch Kranke hingegen sollten eine höhere Dosis einnehmen. Astaxanthin Kapseln gibt es in verschiedenen Dosierungen. Wer zu den Risikogruppen gehört, sollte sich daher für hoch dosierten Kapseln entscheiden, da diese in Relation günstiger sind.

Allergiker und Veganer sollten beim Kauf natürlich auf die Zusatzstoffe achten. Gerade bei Kapseln ist dies wichtig, da hier auch tierische Stoffe enthalten sein könnten. Doch auch Allergiker sollten schauen, mit welchem Öl die Astaxanthin Kapseln angereichert sind. In der Regel ist dies Distelöl, welches aber bei Korbblütlern-Allergikern zu Hautausschlägen führen kann.

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Fazit

Astaxanthin ist ein hervorragender Stoff, um bei vielen Beschwerden eingesetzt zu werden. Er kann nicht nur das Immunsystem stärken und die Sehkraft verbessern, sondern macht auch fit und gibt Kraft und Energie. Außerdem ist Astaxanthin das stärkste Antioxidans, welches derzeit auf dem Markt ist und somit kann die Hautalterung deutlich verlangsamt werden, da der Stoff wirkungsvoll gegen freie Radikale vorgeht.

Doch auch zur Vorbeugung von Arteriosklerose oder Arthritis sowie zur Stärkung des Herzens kann Astaxanthin eingenommen werden und das vollkommen nebenwirkungsfrei. Zudem profitieren Sportler davon, da Astaxanthin nicht nur die Fitness verbessert, sondern auch die Muskeln nicht so schnell ermüden. Selbst die Leistung kann erhöht werden.

Allerdings sollte immer darauf geachtet werden, dass es ein natürliches und kein synthetisches Astaxanthin ist, um den Körper wirklich bei der Gesundhaltung zu unterstützen.

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