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Alles, was gegen die Natur ist, hat auf die Dauer keinen Bestand
Charles Robert Darwin (1809 – 1882)

Rhodiola Rosea für mehr Energie

Rhodiola Rosea, auch unter dem Namen Rosenwurz bekannt, wird schon seit vielen Jahrtausenden als Heilmittel genutzt. Dabei soll es nicht nur Energie spenden, sondern auch bei Depressionen oder gegen Stress ein hilfreiches Mittel sein. Selbst bei Diabetes soll es regulierend wirken, was auch in einigen Studien bestätigt wurde. Zudem kann der Schlaf mit Rhodiola Rosea gefördert werden und es gilt unter anderem als hervorragendes Antioxidans. Die Vielseitigkeit von Rhodiola Rosea ist dabei durchaus von Vorteil, da er so bei vielen Beschwerden unterstützend eingesetzt werden kann.

Herkunft von Rhodiola Rosea

Der Rhodiola Rosea kommt ursprünglich aus Asien und den Bergregionen Europas. Er liebt trockenen, sandigen Untergrund und gedeiht am Besten in großer Höhe. Dabei stammt die Pflanze aus der Familie der Crassulaceae und kann bis zu 25 cm hoch werden. Im späten Frühjahr blüht der Rosenwurz gelblich und ist schon seit jeher eine beliebte Pflanze für den Ziergarten oder zur Bepflanzung von Trockenmauern. Der Rhodiola Rosea ist ein Gewürz- und Küchenkraut, wird zu Heilzwecken verwendet und ist zudem eine sehr aromatische Teepflanze.

Das Dickblattgewächs wurde schon von den Wikingern als Energiespender genutzt und auch in Russland ist der Rosenwurz ein beliebtes natürliches Heilmittel. Dabei wird die Pflanze nicht nur für den Stressabbau genutzt, sondern auch, um im Alter geistig und körperlich fit zu sein. Doch auch bei Erkältungen wird der Rhodiola Rosea eingesetzt und kann den Husten signifikant lindern.

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von foodfrog

21 Kundenrezensionen

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Rhodiola Rosea Wirkung

Rhodiola Rosea hat eine vielfältige Wirkung und kann bei unterschiedlichen Beschwerden unterstützend eingesetzt werden. Insbesondere zum Stressabbau und bei Depressionen ist der Rosenwurz ein hilfreiches Mittel. Doch auch die Wirkung bei Erkältungen ist nicht zu unterschätzen.

Rhodiola Rosea gegen Stress

Stress ist in der heutigen Zeit unvermeidlich und ist allgegenwärtig. Der Spagat zwischen Beruf und Familie kann Konsequenzen auf unserer körperliche und auch geistige Gesundheit haben. Daher ist es mittlerweile besonders wichtig, eine Strategie zu haben, um dem Stress ein wenig zu entgehen. Natürlich sagen viele jetzt, dass Organisation alles ist. Aber wer Kinder hat, weiß, dass gerade die Organisation schnell über den Haufen geworfen werden kann.

In Studien wurde beispielsweise herausgefunden, dass der Rosenwurz eine hilfreiche Strategie gegen Stress sein kann, da er den Stress abbaut. Der Rosenwurz soll in der Lage sein den körpereigenen Stress wieder in Balance zu bringen und das Stresssystem auszubalancieren.

Dabei besteht das körpereigene Stresssystem aus einem Teil, der Energie zur Verfügung stellt, um dem Problem entgegenzutreten und aus einem Teil, der den Körper wieder auflädt und ihn in einen entspannten Zustand setzt. Rhodiola Rosea hilft beiden Teilen des Stresssystems dabei, dass es in Balance bleibt und so ausgeglichener ist. Dabei gehen die Forscher davon aus, dass der Rosenwurz zum einen die körpereigene Stresstoleranz erhöhen kann, weil Serotonin und Norepinephrin in Verbindung mit Beta-Endorphin beeinflusst werden.

Rhodiola Rosea für die Nervengesundheit

Auch auf das Nervensystem kann Rhodiola Rosea Einfluss nehmen und hat einen positiven Effekt, wie Dr. Brown von der Columbia University herausfand. Er ist der Überzeugung, dass Rhodiola Rosea die Heileigenschaften des Nervensystems verbessern kann. Der Rosenwurz soll dabei nicht nur die emotionale Gelassenheit, sondern auch die kognitive Stimulation positiv beeinflussen. Dies heißt, dass zum einen die Erinnerungsfähigkeit und zum anderen die Steigerung der Gehirnleistung herbeigeführt werden.

Zudem wurde in einigen Studien herausgefunden, dass Rhodiola die physische und mentale Müdigkeit unter Stressbedingungen deutlich reduzieren kann, da der Energiewert drastisch erhöht wird. In der Untersuchung wurde Ärzten während des Nachtdienstes eine geringe Dosis Rhodiola Rosea (170 mg täglich) verabreicht. Nach bereits zwei Wochen konnte bei Messungen festgestellt werden, dass die stressbedingte Müdigkeit drastisch gesunken war und auch die Erinnerungsfunktion und die audiovisuelle Erfassung gesteigert werden konnte.

Weiterhin konnte in einer Untersuchung belegt werden, dass Rosenwurz auch auf die Arbeitsfähigkeit und die Konzentration eine positive Auswirkung hat. Hierbei wurden 10 Tropfen Rhodiola Rosea Tinktur Wissenschaftler, Ärzten und Studenten verabreicht, die kurz vor Prüfungen oder anderen Herausforderungen standen. In der Untersuchung konnte festgestellt werden, dass zum einen der Arbeitsumfang und zum anderen die Arbeitsqualität deutlich verbessert waren. Zudem war die Konzentration erhöht und in einer anderen Studie wurde weiterhin festgestellt, dass selbst eine einmalige Dosis von 300 mg Fehler signifikant verringern konnte.

Mittlerweile gibt es verschiedene Ärzte, die Rhodiola Rosea auch Patienten mit ADD und ADHS empfehlen, da zum einen die Konzentration gefördert wird und auch die Leistung verbessert werden kann.

Rhodiola Rosea für die körperliche Ausdauer

Der Rosenwurz ist ein hervorragender Helfer für die Nerven. Doch auch der Körper kann von Rhodiola Rosea profitieren, da die Ausdauer positiv beeinflusst werden kann. Rhodiola Rosea soll den Körper stärken und ihn so gegen physisches Training und körperlich anstrengende Aktivitäten widerstandsfähiger machen.

Bei Untersuchungen zu Schwimmtests mit Tieren konnte eine deutliche Steigerung der Stärke und Ausdauer belegt werden. Hierbei war deutlich erkennbar, dass die Tiere viel besser mit Stress umgehen konnten und sich auch sichtbar länger über Wasser halten konnten. Insgesamt war die Ausdauer 25 Prozent höher, als bei Tieren, die nicht mit Rhodiola Rosea behandelt wurden. Dies zeigte den Wissenschaftlern, dass die Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit signifikant mit Rosenwurz erhöht werden konnte. Weiterhin erholten sich die Tiere auch wesentlich schneller wieder und die Entspannungsphase setzt früher ein.

Eine ähnliche Untersuchung wurde mit Sportlern durchgeführt, die nach Einnahme von Rhodiola Rosea eine signifikant höhere Ausdauer hatten, als Sportler, die Rosenwurz nicht einnahmen. Somit stellt Rhodiola Rosea nicht nur Energie für die Nerven und das Gehirn zur Verfügung, sondern auch für den Körper. Es schützt unter anderem das Muskelgewebe beim Training und reduziert die Muskelschäden.

Rhodiola Rosea zum Abnehmen

Rhodiola Rosea ist auch ein toller Helfer, wenn man das Gewicht reduzieren möchte. Vor allem gegen Bauchfett ist der Rosenwurz eine wichtige Unterstützung. Doch wie bei allen anderen unterstützenden Mitteln sollte man sich im Klaren darüber sein, dass die Ernährung umgestellt werden muss und auch Sport ein wichtiges Thema ist. Nur so können pflanzliche Mittel bei der Reduzierung des Gewichts auch wirklich helfen.

Beim Rosenwurz ist Rosavin der Inhaltsstoff, der eine Fettverbrennung im Körper auslösen kann. Zusammen mit dem Enzym „hormonsensitiver Lipase“ kann das Fett aus dem Bauchbereich abgebaut werden. Verstärkt werden kann die Fettverbrennung mit Bewegung und Sport.

Rhodiola Rosea, um die sportliche Leistung zu steigern

Rosenwurz ist bekannt dafür, dass es Durchhaltevermögen und Ausdauer verbessern kann. Dies liegt daran, dass die roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff zu den Muskeln transportieren, erhöht werden. Somit kann die Leistung deutlich verbessert und Ermüdungserscheinungen vorgebeugt werden. Zudem fördert Rhodiola Rosea die EPO Produktion. EPO ist vielen bekannt als Dopingmittel, welches vor allem im Radsport und bei Rennpferden eingesetzt wird. Allerdings kann Rosenwurz den EPO Spiegel im Körper nicht so stark erhöhen, wie das bei synthetischem EPO der Fall ist.

Weiterhin hat Rosenwurz die Eigenschaft, dass es leicht entzündungshemmend wirkt und so bei verletzten Muskeln die Genesung vorantreiben kann.

Mit Rhodiola Rosea die Fruchtbarkeit erhöhen

Rosenwurz hat hormonähnliche Effekte, wie russische Wissenschaftler herausfanden. Diese können eine gestörte Menstruation bei Frauen verbessern und so die Fruchtbarkeit angeblich erhöhen. Daher gehen die Forscher davon aus, dass Rhodiola Rosea bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit eine mögliche Alternative ist.

Rhodiola Rosea gegen Impotenz

Schon seit vielen Jahren wird Rhodiola Rosea in Sibirien und Skandinavien zur Behandlung gegen Prostata Beschwerden und bei Impotenz eingesetzt. Es soll dabei helfen, den Blutfluss zu verbessern und die Hormone zu regulieren.

Wie in Erfahrungsberichten zu lesen ist, haben bereits zahlreiche Männer positive Erfahrungen mit Rhodiola Rosea gemacht. Im Gegensatz zu verschiedenen Potenzmitteln, bei denen grundsätzlich immer mit Bluthochdruck als Nebenwirkung zu rechnen ist, ist Rosenwurz nebenwirkungsfrei. Allerdings wirkt der Extrakt nicht sofort nach Einnahme, sondern sollte etwa 2 bis 4 Tage regelmäßig eingenommen werden.

Studien zu Rhodiola Rosea

In den letzten Jahrzehnten wurden bereits zahlreiche Studien zu Rhodiola Rosea durchgeführt, die allesamt eine positive Wirkung zeigten. In den neuesten Studien und Untersuchungen konnten zudem auch belegt werden, dass Rosenwurz bei Depressionen eine alternative Möglichkeit zu Psychopharmaka sein kann. Doch auch bei Diabetes und bei Schlafproblemen hat sich Rhodiola Rosea bewährt.

Rhodiola Rosea bei Depressionen

In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie wurden 57 Probanden, die an Depressionen litten entweder mit Rhodiola Rosea Extrakt, Sertralin oder Placebos behandelt. Dabei zeigte sich, dass Rhodiola Rosea etwas schwächer war, als der Antidepressivum Sertralin, aber dennoch Wirkung zeigt. Außerdem gab es deutlich weniger Nebenwirkungen, was die Forscher zu dem Ergebnis kommen ließ, dass Rhodiola Rosea bei schwachen bis mittleren Depressionen eine hilfreiche Alternative zu Psychopharmaka sein kann.

Rhodiola Rosea wurde auch in Bezug auf Angststörungen getestet und auch hier kann abschließend gesagt werden, dass der Rosenwurz eine mögliche Alternative zu chemisch hergestellten Medikamenten sein könnte. Allerdings müssen hier noch weitere Untersuchungen folgen.

Rhodiola Rosea gegen Stress

In einer Studie mit 101 Probanden konnte festgestellt werden, dass die Stresssymptome mit Rosenwurz deutlich verringert werden konnten.

Auch die Stressresistenz kann mit Rhodiola Rosea erhöht werden.

Rhodiola Rosea als Antioxidans

In dieser Studie aus dem Jahr 2014 konnte belegt werden, dass Rhodiola Rosea ein hilfreiches Mittel gegen oxidativen Stress sein kann. Somit können nicht nur die Zellen des Nervensystems geschützt werden, sondern die Zellen werden auch bei der Regeneration unterstützt. Gleichzeitig wird frühzeitiger Hautalterung vorgebeugt.

Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, kann Rhodiola Rosea aber auch neurodegenerative Erkrankungen vorbeugen, wenn sie mit oxidativem Stress in Zusammenhang stehen.  

Rhodiola Rosea gegen Schlafstörungen

Wie einer Gruppe von Wissenschaftlern aufgefallen ist, kann Rhodiola Rosea auch bei Schlafstörungen behilflich sein. Dabei an einer Universität für Chinesische Medizin festgestellt, dass Salidrosid, welches aus Rosenwurz gewonnen wurde, die Einschlafverzögerung verkürzen und die Schlafenszeit verlängern. Hierzu müssen natürlich noch viele weitere Studien vorgenommen werden, da es auch auf die Dosierung ankommt. Zu viel Rosenwurz kann dann durchaus zur Schlaflosigkeit führen.

Dosierung von Rhodiola Rosea

In der Regel sollten etwa 200 bis 400 mg Rhodiola Rosea pro Tag eingenommen werden. Bei den Produkten handelt es sich um einen Extrakt der Salidroside und Rosavine, die im Verhältnis 1:3 kombiniert sind. Allerdings kommen sie auch genau so in der natürlichen Rhodiola Rosea Wurzel vor.

Da Rhodiola Rosea ein Energielieferant ist, sollte die Einnahme in der ersten Tageshälfte erfolgen, da es sonst zu Einschlafschwierigkeiten kommen könnte. Wichtig ist allerdings, dass Rhodiola Rosea nicht zu den Mahlzeiten eingenommen wird.

Da Rosenwurz pflanzlich ist, kann es etwas länger dauern, bis die Wirkung einsetzt. Zudem sollte nach einer viermonatigen Einnahme eine Pause erfolgen.

Nebenwirkungen von Rhodiola Rosea

In der Regel hat der Rosenwurz keine Nebenwirkungen, wenn man sich an die Dosierungsempfehlung hält. Wer hohe Dosen einnimmt, die über 1,5 g pro Tag liegen, sollte mit einer Reizbarkeit rechnen. Auch die Einnahme am Abend kann leider zu Einschlafproblemen führen, da Rosenwurz Energie liefert und so das Einschlafen erschweren könnte.

Da die Rhodiola Rosea Energie liefert und anregend wirkt, kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen, wenn ein hohes Maß an Kaffee getrunken wird. Nervosität und Unruhe sind dann keine Seltenheit, was heißt, dass das Präparat mit Kaffee kombiniert stark anregend wirken kann.

Selbstverständlich sollten schwangere Frauen und stillende Mütter auf Rosenwurz verzichten, da noch keine genauen Erkenntnisse vorliegen, wie sich Rhodiola Rosea auf das ungeborene Baby oder den Säugling auswirkt.

Rhodiola Rosea kaufen

Beim Kauf von Rhodiola Rosea muss vor allem darauf geachtet werden, dass es sich um Rhodiola Rosea handelt. Diese Unterart wurde in den fast allen Studien verwendet und zeigt die hervorragenden Eigenschaften. Denn gerade der Stoff Rosavine, der nur in der Unterart Rhodiola Rosea vorkommt, sollte in dem Präparat enthalten sein. Salidroside hingegen ist jeder Rhodiola Art zu finden.

Zudem hat nur die Unterart Rhodiola Rosea die toxikologische Prüfung bestanden und wird daher für Mensch und Tier als unbedenklich angegeben. Weiterhin gilt dieser Rosenwurz als gut verträglich, wenn man sich an die Dosierungsempfehlung hält.

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Fazit

Rhodiola Rosea ist gerade in der heutigen Zeit sehr empfehlenswert, da die täglichen Stressfaktoren Körper und Geist schwächen und der Rosenwurz, als eine Art Stresskiller wirkt. Dabei kann der Rosenwurz im Alltag ebenso ideal sein, wie auch vor Prüfungen oder besonderen Herausforderungen. Sportler sind schon seit Langem auf Rhodiola Rosea aufmerksam geworden und sind begeistert von ihm.

Doch auch, um die Nerven zu stärken, die Leistung zu steigern oder einfach um bei der Diät das Bauchfett schneller abzubauen, ist Rhodiola Rosea ein hilfreiches und natürliches Mittel.

Durch das große Potenzial gegen Vorbeugung verschiedener Störungen, die durch Stress ausgelöst werden, ist Rosenwurz ein Mittel, welches in keinem Medizinschrank fehlen sollte.

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